RUMAH KU BERBAGI - Berikut ini ulasan mengenai cara mengatasi insomnia secara alami yang dapat dilakukan oleh siapapun tanpa harus minum obat dari dokter.
Insomnia sendiri adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan insomnia diantaranya yaitu karena stres, kecemasan, depresi, gangguan tidur, konsumsi kafein, alkohol, atau obat-obatan tertentu.
BACA JUGA: Beranda Kesehatan Tips Memilih Pembersih Telinga yang Aman
Selain itu insomnia juga diakibatkan oleh kondisi kesehatan tertentu seperti nyeri kronis atau penyakit tertentu.
Bagi Anda yang mengalami insomnia dapat mencobanya melakukan penyembuhan dengan cara yang alami seperti yang akan kami ulas di bawah ini.
Lalu seperti apa cara mengatasi insomnia secara alami, mari ikuti pemaparannya dibawah ini hingga akhir artikel.
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Aromaterapi dengan minyak esensial lavender dapat mengurangi stres dan mempercepat tidur.
Suhu sekitar 18 derajat Celcius dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mempercepat tidur.
3. Minum Susu Hangat
Membantu tidur dan pembentukan serotonin.
BACA JUGA: Jangan Salah! Inilah 9 Tips Memilih Sunscreen yang Tepat untuk Melindungi Kulit Anda
4. Terapi Musik
Musik lembut meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi terbangun di malam hari.
5. Hindari Alkohol dan Kafein
Mengganggu proses tidur, perlu beberapa jam untuk hilang dari tubuh.
6. Hindari Situasi Stres
Merencanakan agenda harian dapat mengurangi stres dan memudahkan tidur.
7. Pergi Tidur Lebih Awal
Baca buku sebelum tidur untuk mengurangi pikiran yang menumpuk.
8. Mengonsumsi Susu Kedelai
Mengandung triptofan, bahan kimia yang membantu tidur.
9. Menggunakan Sumber Terang yang Sesuai
Misalnya, lampu LED untuk mengurangi efek samping obat tidur.
BACA JUGA: Manfaat Yoga untuk Kecantikan, Mental dan Spiritual Salah Satunya Bikin Wajah Glowing
10. Tidur di Jam yang Sama Setiap Hari
Membentuk disiplin tidur membantu mengurangi kesulitan tidur.
11. Menggunakan Posisi Tidur yang Nyaman
Posisi yang sesuai preferensi individu membantu mengurangi kesulitan tidur.
12. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Seperti daging ayam, ikan, almond, buah-buahan, susu hangat, teh chamomile, dan madu.
Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengatasi insomnia. Pastikan untuk konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen atau melakukan perubahan besar dalam gaya hidup Anda.
